Hanya butuh waktu lima menit setiap hari latihan di luar ruangan, ternyata dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Peneliti dari Universitas Essex, Inggris, mengatakan, pembuat kebijakan seharusnya mendorong lebih banyak orang menghabiskan waktu di taman dan kebun. ”Kegiatan hijau” seperti berjalan, berkebun, bersepeda, dapat meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri. Demikian hasil penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Environmental Science & Technology.
Jules Pretty dan Jo Barton, yang memimpin penelitian, mengatakan, hingga kini tidak seorang pun tahu lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan keuntungan dari beraktivitas di luar ruangan. Data penelitian dari 1.252 orang dari beragam umur, jenis kelamin, dan status kesehatan mental diambil dari sepuluh penelitian di Inggris.
Mereka menganalisis kegiatan berjalan, berkebun, bersepeda, memancing, berperahu, menunggang kuda, dan bersawah. Ditemukan perubahan kesehatan hebat terjadi pada kelompok muda dan sakit mental meskipun orang dari segala umur dan kelompok sosial mendapat keuntungan. Kelompok terbesar yang mendapat efek positif dalam kepercayaan diri datang dari yang melakukan ”aktivitas hijau” selama lima menit setiap hari.